Errechne deinen individuellen Tagesbedarf!!!


Errechne deinen Tagesbedarf!!



Der Grundumsatz umfasst die im Ruhezustand benötigte Energie, die der Körper benötigt um die allgemeinen Körperfunktionen wie Herzschlag oder Nierenaktivität aufrecht zu erhalten.

Frauen: 655 + (9.6 x Gewicht in kg) + (1.8 x Körperlänge in cm) – (4.7 x Alter) =
Männer: 66.5 +(13.8 x Gewicht in kg) +( 5 x Körperlänge in cm) – (6.8 x Alter) =

Leistungsumsatz

Der Leistungsumsatz richtet sich nach beruflicher Tätigkeit und Freizeitaktivität.


Beruf /Freizeit leicht mässig intensiv
Inaktiv m 1.4/w1.4 m 1.6/w1.5 m 1.7/w 1.6
Mässig aktiv m 1.5/w 1.5 m 1.7/w1.6 m1.8/w1.7
Sehr aktiv m1.6/w1.6 m1.8/w1.7 m1.9/w1.8


Effektiver Energiebedarf:

Grundumsatz x Leistungsumsatz