Energiebedarf

Grundumsatz

Der Grundumsatz umfasst die im Ruhezustand benötigte Energie, die der Körper benötigt um die allgemeinen Körperfunktionen wie Herzschlag oder Nierenaktivität aufrecht zu erhalten.

Frauen: 655 + (9.6 x Gewicht in kg) + (1.8 x Körperlänge in cm) – (4.7 x Alter) =
Männer: 66.5 +(13.8 x Gewicht in kg) +( 5 x Körperlänge in cm) – (6.8 x Alter) =

Leistungsumsatz

Der Leistungsumsatz richtet sich nach beruflicher Tätigkeit und Freizeitaktivität.


Beruf /Freizeit leicht mässig intensiv
Inaktiv m 1.4/w1.4 m 1.6/w1.5 m 1.7/w 1.6
Mässig aktiv m 1.5/w 1.5 m 1.7/w1.6 m1.8/w1.7
Sehr aktiv m1.6/w1.6 m1.8/w1.7 m1.9/w1.8


Effektiver Energiebedarf:

Grundumsatz x Leistungsumsatz

Start der Fitnesinstruktoren-Ausbildung der MIGROS Klubschule business in Zürich

27.06.2011

Heute war es endlich soweit, der Intensivkurs zur Fitnessinstruktorin der Klubschule in Zürich hat begonnen. Nach eine unruhigen Nacht klingelte heute morgen der in diesem Moment sooo verhasste Wecker und erinnert mich immerhin 4x daran dass ich wirklich und wahrhaftig um 6:30 aufstehen muss.

Noch kaum fähig die Augen zu öffnen rollte ich mich wiederwillig aus dem Bett bis eine vertraute und angenehme Stimme mir zuflüsterte: "Los du kleine Fitnessmaus,,,heut gehts los!"

Kaum war dieser Satz ausgesprochen, sprangen die müden auf. Nach einem Kaffe und noch ein wenig streicheleinheiten macht sich nun klein Eileen auf ins bad um frisch,,,und somit wieder gaaanz gross zu werden!



"Uiuiuiuiiiii heute muss ich zum ersten Mal mit dem Roller alleine diesen kurvigen Weg fahren!!"

Aber kein Grund zur Sorge ich bin gut angekommen....Und das sogar pünktlich!!!



Nach dert obligatorischen Inforunde begann die erste Dozentin mit ihrem Thema!

Auf den Inhalt muss ich an dieser Stelle wohl weniger eingehen, als auf die erfreute Stimmung der lieben Stefanie. Selbst der Trockenste Lerninhalt wird zum freudigen Ereignis wenn Stefanie beginnt die grundlegenden Fakten über Kohölenhydrate, Energiebedarf, etc. zu erklären.

Bei einer recht kleinen Grupe von 9 Teilnehmern befinde ich mich in einer scheinbar sehr sympatischen und angenehmen Runde.

Ich bin schon sehr gespannt auf den morgigen Tag!!!