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Doc Weingart - Pimp my Nutrition

Die Grippewelle hat Deutschland fest in seiner Hand und nachdem auch ich mich monatelang mehr schlecht als recht, von Wochenende zu Wochenende schleppte, hatte es mich dann doch auch gänzlich erwischt. Ohne Fieber aber dafür mit allen möglichen Infektionen in den Atemwegen die man sich nur so einfangen kann.  Wenn jemand wie ich also über 2 Wochen ans Bett gefesselt ist,  macht man sich so seine Gedanken. Vor allem verbringt man ungewohnt  viel Zeit damit sich sämtliche FastFood- „Wir werden alle sterben wenn wir so weiter machen“-Dokus  an zu schauen und schenkt den sozialen Medien seine ungeteilte Aufmerksamkeit. Wenn man selbst kein Leben mehr hat, betrachtet man das der Anderen. Wer hätte gedacht, dass sich durch diese Art von sinnlosem Zeitfüller ganz neue Wege auftun. Also wie so in meinem Krankheits-Exil – Bett so darüber nachdenke wie ich meine Former so schnell wie möglich wieder in die senkrechte bekomme, stiess ich wieder auf ältere Beitrag auf diesem Blog. SUPPEN, SMOOTHIES, BASISCHE ERNÄHRUNG - schon witzig wie die simpelsten Dinge von dem ganzen Lifestyle-Bullshit verdrängt werden können. Der Tunnelblick hin zum Kaloriendefizit versperrte mir wieder einmal die Sicht. Neuer Anfang-Neues Glück! Ich nahm mir vor meine Ratschläge  wieder selbst zu befolgen und machte mich an meine Einkaufsliste.

Nun hatte ich für die Zeit des Exils vorgesorgt, doch was ist wenn ich endlich wieder auf  die Zivilisation los gelassen werden kann? Die Arbeit, das Training, lange Fahrtwege und tendenziell zu wenig Schlaf, würden es mir schwer machen. Aus Angst, jemals wieder an das Bett gefesselt zu sein, gibt jemand wie ich sogar hunderte von kostbaren Euros für Vitamin B12-Spritzen und anderen Immunstärkenden Mittelchen, welche die Krankenkasse selbstverständlich nicht übernimmt. Das alles wollte ich nicht aufs Spiel setzen. 
Wie schon erwähnt füllte ich meine nicht zu verstreichen wollende Zeit mit dem Durchklicken durch sämtliche Social Media Plattformen und rief mich so offensichtlich zurück in das Gedächnis einiger glücklicher Menschen, die mit meinem Hobby scheinbar wirklich Geld verdienen. Als könnte er meine Situation riechen, leitete LARS, der Betreiber der Fanseite von SupplementMogul  auf FACEBOOK , einige Ausschreibungen an mich weiter. Darunter auch die Ausschreibung  von DOC Weingart. Ich stellte mal wieder fest, wie leic ich durch ein ansprechendes àusseres zu überzeugen war und bewarb mich für die Testkampagne für das DOC Weingart RESET.

Zack Boom – Eine Woche später klingelte es an der Tür. So wie die Weiber sind, machte sich sofort die übliche Euphorie in mir breit, die auftritt wenn wir Frauen etwas gratis bekommen. Und ich darf sogar darüber schreiben. Ob gut oder Schlecht – ich darf es schreiben. Ich könnte mich ungehindert darüber auslassen, dass Karl Ess und seine natural – veganes Gefolge auch hier ihren EgoPumperCharme versprühen und mich einmal mehr fragen, ob das wirklich das Bild ist, welches Vemma und nun also auch DOC Weingart vermitteln wollen. Aber so wie Karl, Tutti von den Bodyformus oder Goerki, spreche auch ich am aller liebsten über mich selbst. Leider habe ich diese eine Hemmschwelle noch nicht geknackt. Die Hemmschwellen zum YouTube-Monolg-Hirnschiss.
Zurück zu meiner Euphorie:
Nach einigen Selfies und Rundmeldngen an die Welt, nahm ich mir das beigefügte Infomaterial zur Hand. An Punkt Eins der Einsatzbereiche vom DOC RESET, wurde mir dann doch direkt klar warum sie Karl  und dessen Zielgruppe wählten *KATERKILLER – Wie ich denke das perfekte Schlagwort. Und ich lese weiter – der Rest lässt den Eindruck erwecken ich würde demnächst eine Wunderdroge testen und schürt hohe Erwartungen:
*MAHLZEITENERSATZ -> Super dann hab ich ja das Problem mit dem Mittagessen während der Arbeit schon einmal gelöst.
*EXTREME GEISTIGE BELASTUNG -> Eine 38h-Woche in einem Hort in Berlin Kreuzberg – CHECK
…was mich zum vierten Punkt bringt:
*FÜR BESONDERS STRESSIGE TAGE -> Bei Zusatzbelastungen durch Krankheitsvertretung und zu wenig Stunden pro Tag, ist wohl auch dieser Testbereich gegeben.

Als ich mich nun den Inhaltsstoffen widme, muss ich an meine vegan lebende Arbeitskollegin denken, die sich täglich zwischen Tausend und einer Allergie hindurch schlängelt. „geringe Allergenrate und optimale Resorptionsfähigkeit durch die besondere Auswahl der Eiweisse“ Doch beim weiter lesen entdecke ich die hierfür vorgesehenen Zielgruppen. 11 Punkte und die Veganer stehen an letzte Stelle. Nenn mich kleinlich aber wenn (ich zitiere) Partypeople, Karnevalisten und Gamer/Programmierer vor dem Veganer erwähnt werden, macht mich das skeptisch. Hier leuchtet mir dafür einmal mehr ein warum es Leute wie der Karl sind, die mit DOC Weingart zusammen arbeiten. Aber ich möchte die Zielgruppen nicht in ein falsches Licht rücken, daher hier die orginale Rangfolge:

1)      Menschen mit Köpchen
2)      Menschen mit hoher Stressbelastung
3)      Menschen, die sich nicht immer optimal ernähren
4)      Menschen die Diätfehler begehen ( auch durch Alkohol)
5)      Partypeople
6)      Schüler & Studenten während der Prüfungszeit
7)      Business People & Unternehmer
8)      Faschings- Und Karnevalisten
9)      Extremsportler ( Wettkampf)
10)   Gamer & Programmierer
11)   Veganer
DOC Weingart beschenkten mich mit einem weiteren Goodie – das DOC Weingart „Lifestyler“ Ebook. Leider funktionierte der  bit.ly-Link nicht. Schade – ich hätte euch gern auch ein bischen mit der entsprechenden Philosophie berieselt. Aber wenn dir das fehlt, hast du HIER die Möglichkeit etwas DOC-Philosophie zu schnuppern. Auftreten und Philosophie von DOC Weingart  entfernen sich auffällig von der gewinnbringenden EgoPumper-Mentalität  und wirkt so um einiges symphatischer.

Die neue Woche beginnt und ich melde mich erwartungsvoll zurück in der arbeitetenden Gesellschaft. Ausgestattet mit meinem DOC WeingartRESET, dem dazu gehörigen Becher und einem DOC AKITIVE Drink, welcher wohl Inhalt der nächsten Kampagne sein wird, bin ich gewappnet für den Tag. Das dachte ich zumindest.
Um die Mittagszeit herum meldete sich wie erwartet das Loch im Bauch und verlangte nach den ausgewählten Eiweissen, Vitaminen und Mineralstoffen.  Mit stolzer Brust entblösste ich mein DOC Weingart-CarePaket.  Beutel auf, Inhalt in den Becher, Wasser drauf und kräftig schütteln. Meine Umwelt schaut mich erwartungsvoll an, denn natürlich hatte ich von meinem Vorhaben erzählt. Ein kleiner Becher mit schokobraunem Inhalt machte mich zunehmend neugierig. Zwar tendiere ich eher zum Vanille-Geschmack aber einem geschenkten Gaul schaut mal bekanntlich nicht ins Maul.

Deckel auf und runter mit dem Zeug. Meine Umwelt begann schlagartig an zu lachen. Wahrscheinlich hat man mir angesehen, dass sich der Schokoshake als kalte Erbsensuppe entlarvte. Nach dem ersten Schock und dem zweiten Schluck ertappte ich mich jedoch in meiner Erleichterung , dass ich nicht den gewöhnlichen Eiweiss-Süsskram runter würgen musste. Ich tolerierte als bereitwillig, Dass Erbsenprotein logischer weise auch nach Erbsen schmeckt. Allein das spricht schon einmal für ein natürliches Produkt. Also gibt es daher schon mal ein LIKE für den Geschmack. Dem Zweck zum Mahlzeitenersatz hätte ich ebenfalls ohne weiteres meinen Daumen gegeben, wenn sich dieses blöde Loch nicht bereits nach einer Stunde zurück gemeldet hätte. Was jetzt? Noch eine Erbsensupper? Den AKTIVE Drink wollte ich mir immerhin für den Feierabend aufsparen.  Also los – Beutel auf, Wasser rein……Hello again Erbsensuppe.
Wieder eine Stunde später widerholte sich diese Szenario, sodass ich mich für eine Notfall-Nudelsuppe aus dem Schrank entschied und ärgerte mich, dass ich so gar nicht an diesen Whorst Case gedacht hatte. Tja ich bin haltTest-Neuling. Zukünftig  kam die Ersensuppe als nur noch vor und nach dem Training zum Einsatz. Vor dem Training, wenn ich Tagsüber nicht zu Essen gekommen war – und nach dem Training, wenn ich das Studio erst gegen 22 Uhr verlassen – wie jeden Tag in dieser Woche.
Abgesehen vom Kraftverlust, resultierend aus den vergangenen 2 Wochen Zwangspause, möchte ich behaupten, dass ich von meiner mentalen Leistungsfähigkeit immernoch überrascht bin. Trainingspause, Frust durch Kraftverlust, wenig Schlaf und weibliche HormonCoktails hätten das Blatt durchaus wenden können.
Und nun tue ich das, was ich immer tue. Ich grenze mich von den Anspruch ab, dass meine Muskeln schneller und besser wachsen sobald ich mir ein teures Pulver zulegen um dieses möglichst offenkundig und prestigeträchtig konsumiere. DU BIST WAS DU ISST! Anstatt mein Geld bei sämtlichen FastFood-Ketten  und teuren Clubs raus zu knallen, investiere ich mein Geld in unverarbeitete Lebensmittel und achte auf das Mass aller Dinge.
Kann mir das DOC RESET den Alltag etwas einfacher machen? –Ich denke JA!-
Kann es eine frische und ausgewogene Ernährung ersetzen? –Eindeutig NEIN!-
Aber es bewahrt mich davor, mir trügerische Jogurts oder Sandwiches zu kaufen wenn ich es mal nicht schaffe, meine Mahlzeiten Vor zu kochen oder halt einfach lieber mal eine halbe Stunde länger schlafen wollte.
Ist es das Geld wert?
Besuche den SHOP , probier es aus und entscheide selbst. Ich denke, wir alle haben schon mehr Geld für  grosse Verspechungen und noch grössere Hoffnungen ausgegeben.





Deine Traumfigur beginnt in der Küche

Vor einigen Wochen freundete ich mich über das wohl größte soziale Netzwerk unserer Zeit mit einer jungen Frau an, die mir neue Einblicke in Sache Ernährung ermöglicht. Seit je her hilft sie mir erahnte Trugschlüsse zu entlarven und inspiriert mich zu neuen Ideen.  Die folgende Idee ist nicht so ganz neu. Vor einigen Jahren füllte ich bereits meine Website mit einem passionierten Artikel zu dem Thema Light Produkte. Durch die lebendige Gruppe dieser Studentin im Fach Ernährung, spüre ich nun wieder das dringende Bedürfnis meine Gedanken mit euch zu teilen.
Vor einigen Jahren war es noch der Begriff “ Size Zero“, der uns in die Arme der Diätindustrie getrieben hatte.
Heute sind es Redewendungen wie „Die Bikini-Figur beginnt in der Küche!“ oder „Eat Clean Get Lean!“, welche den damaligen Schlankheitswahn ersetzen.  Ein Verlust für die Diätindustrie ist das nicht. Denn egal welcher Trend das Streben nach der Traumfigur einkleidet, es ist und bleibt das Kerngeschäft dieser Industrie. Wir wollen schlank sein! – Und das doch bitte mit minimalen Entbehrungen. Gott sei Dank wurden uns hierfür die Light Produkte geschenkt.

Light-Produkte sind Lebensmittel, die weniger Zucker und Fett beinhalten und somit weniger Kalorien haben als ihre konventionellen Verwandten. – Klingt super oder?!

Wenn man öffentlichen Erfahrungsberichten glaubt, waren unzählige Konsumenten dauerhaft erfolgreich mit WeightWatchers und Co. Mir drängt sich die Frage auf, ob wir wirklich so viele übergewichtige Menschen in Deutschland haben, sodass die Vertreiber dieser Produkte seit Jahrzehnten Milliarden scheffelt, obwohl ihre Kunden diese Produkte ja nur kurz- oder wenn überhaupt mittelfristig konsumieren! Ich denke nicht, dass der Deutsche weiterhin das Dreifache des Preises bezahlt wenn er/ sie bereits sein Ziel erreicht hat. Also wie, frage ich mich, hält die Industrie ihren anhaltenden Gewinn wenn doch alle in kürzester Zeit ihr Ziel erreichen?
„Wir zeigen ihnen wie sie ihr Wunschgewicht erreichen und auch halten!“ -.Ich kann gar nicht sagen wie oft ich diesen Satz schon gehört habe! Am besten finde ich immer noch die zeitlichen Vorgaben, welche von den unterschiedlichsten Anbietern verbreitet werden.  Ob nun 10 Wochen, 14 Tage oder sogar 24Stunden – wir können scheinbar wählen in welchem Zeitraum wir die Hälfte unseres Körpergewichtes ablegen. Je kürzer die Dauer der Diät, desto höher selbstverständlich der Preis. Fundiertes Wissen gibt es heut zu Tage natürlich nicht umsonst. Nein – Ich habe sogar den Eindruck, dass umso mehr Menschen angelockt werden, je Teurer ein Konzept verkauft wird.

Nehmen wir ein Beispiel:


Der handelsübliche Magerquark kostet in unseren Kühlregalen durchschnittlich neunundfünfzig Cent. Das vergleichbare Produkt von WeightWatchers  setzt die Messlatte da schon etwas höher. Um die 1.29EU zahlst du hier nicht für die gleiche Menge –Nein- Statt 500g fasst der Plastikbehälter von WeightWatchers lediglich 250g.  Aber hey immerhin verdrückst du nur 4Punkte mit einer Portion!
Ehe ich mich jetzt weiter in Beispielen aufhänge, komme ich wohl besser zurück zum eigentlichen Thema. Was ist eigentlich so LIGHT an diesen Produkten?
Light Produkte sind also so hergestellt, dass sie weniger Fett enthalten als ihre ursprünglichen Verwandten. Wenn ich jetzt den Einwand der gesunden und ungesunden Fette mal ignoriere, bleibt da immer noch ein ganz entscheidender Faktor.  Fett ist ein wesentlicher Geschmacksträger. Mit dem reduzierten Fett schwindet also auch der Geschmack. Doch die Diätindustrie wäre nicht so erfolgreich, wenn sie nicht auch dafür eine Lösung aus ihren gefüllten Taschen ziehen würden.  Schwupps werden Geschmacksverstärker, Aromen und vielfältige wie auch unaussprechliche Arten von Zucker beigemischt, damit wir dennoch genüsslich schlemmen dürfen. 

  Blöd nur, dass unser Körper viele dieser künstlichen Zusatzstoffe nicht verarbeiten kann und so vermehrt  Toxine sowie  andere Abfallstoffe bildet und teilweise lagert. Im Sinne des Ewigen Lebens ist das eine Selbstkonservierung wahrscheinlich auch gar nicht so übel. Aber ich denke es gibt ein Grund warum plötzlich immer mehr Menschen um einen Rum an Krebs erkranken als noch vor 20 Jahren.  Wen juckt`s – Hauptsache wir sparen drei Kalorien.

Es gibt Studien (unten ein ganz witziges Beispiel, so wie ich finde) darüber, dass bei Produkten mit natürlichem Fettgehalt das Sättigungsgefühl schneller eintritt als bei Fett reduzierten Produkten. Zudem wird oft geglaubt, dass durch Kalorien reduzierte Produkte mehr gegessen werden kann, wird aber dann zum Beispiel die doppelte Menge Wurst verzerrt, ist die Kalorieneinsparung schnell aufgehoben.
Bis jetzt bin ich allerdings immer von der Prämisse ausgegangen, dass auch überall Light drinsteckt wo es so farbenfroh angepriesen wird.

Kaufst du jedoch eine Fett reduzierte Salami, hat diese immer noch einen hohen Fettgehalt, der weit über dem vom Geflügel liegt. Die Fett reduzierte Salami hat dabei meist nur 10-20% an Fett eingespart. Wie bereits erwähnt ist Fett ein Geschmacksträger. Ohne diesen wesentlichen Geschmack sind wir – so konsumsüchtig wie wir nun einmal sind- nicht befriedigt und wollen mehr. Ob es nun der Körper mit seinen  Heißhunger-Attacken ist, oder der Kopf der uns nicht aufhört zu sagen, dass wir den Genuss den wir anstrebten noch nicht erreicht haben – wir werden mehr wollen! Und was wir wollen nehmen wir uns!


Betrachtet man Light-Produkte im Hinblick auf Getränke so ist meine persönliche Meinung dort weitaus positiver. Light-Produkte können hier gut helfen die Kalorienmenge am Tag nicht explodieren zu lassen. Viele wissen nicht, dass sie 300 – 500 Kalorien am Tag allein durch Getränke wie Milch, Säfte oder Cola/Limonaden zu sich nehmen.
Natürlich schafft auch hier die Light-Industrie Abhilfe. Ob nun LIGHT oder ZERO ohne alternative Süßungsmittel würden wir die „gesünderen“ Produkte nicht kaufen. Also geschieht hier das Gleiche wie bei allen anderen Light Produkte auch. Ein bisschen Chemie hier und noch ein wenig aromatischen Farbstoff da – fertig ist die Diät Version. Hmmmm lecker.  Unser Körper dankt es uns mit Heißhunger-Attacken damit wir noch mehr von diesen leckeren Light Versionen in uns hinein stopfen können ohne ein schlechtes Gewissen zu haben.

Mein Tipp:
Stink normales Wasser bietet leckere Abwechslung mit ein paar Scheiben Gurke, wenigen Himbeeren oder auch einem Spritzer frischen Zitronensaft.- Aus der Frucht selbstverständlich!

Und anstatt dein Gehalt Mittels Light Produkten auf den Kopf zu knallen, gönne dir doch ab und zu wonach es dir lustet und beschränke dich den Rest der dir verbleibenden kulinarischen Zeit damit, dich ausgewogen und gesund zu ernähren. Was bedeutet, dass du dir nicht die Tütensuppe von Maggie machst, sondern anfängst dein Gemüse selber zu schnippeln. Du hast keine Zeit dafür? Dann verbring in Zukunft weniger Zeit damit, dir Dinge durchzulesen die dir das Offensichtliche erklären !
;)


*Studie
Kanadische Wissenschaftler haben über 16 Wochen hinweg  junge und alte Ratten mit Light-Produkten gefüttert, im Anschluss wieder normal. Das Ergebnis war verblüffend:
Besonders die jungen Ratten nahmen durch Light-Produkte mehr Kalorien zu sich und dadurch auch an Körpergewicht.


 



Abnehm-Tipp #1 Ein Süppchen in allen Ehren.....



Abnehmen mit Suppen


Oft hören und lesen wir was es braucht um erfolgreich und vor allem dauerhaft Gewicht zu verlieren. Anfangs hört sich das alles immer ganz schön und unkompliziert an, doch scheitern wir meist schon an den einfachsten Dingen.

Beispielsweise soll ich viel Trinken um Giftstoffe und andere Stoffwechselabfälle aus meinem Körper zu „spülen“ und um so besser Gewicht zu verlieren. Aber ich sollte auch nicht zu viel trinken, denn sonst würden wichtige Mineralien verloren gehen und man dehydriert regelrecht. Was für ein Chaos.


Wieviel Wasser am Tag das empfohlene Mass ist, da sind sich die Ratgeber stetig uneinig. Während meiner Ausbildung konfontierte uns unsere Dozentin mit einer sehr interessanten Formel, mit welcher man zumindest mal seinen minimalen Bedarf an Wasser errechnen kann. Ich liess es mir nicht nehmen und teilte diese damals sofort mit euch (http://strongandhealthy-eith.blogspot.ch/2011/07/errechne-deinen-taglichen-mindestbedarf.html)

Meine Dozentin gab uns damals den Hinweis, dass es sicher nicht sinnvoll sei, mehr als den Tagesbedarf x4 zu sich zu nehmen. Da ich eine ganz schwache Trinkerin bin, nimmt mir das einiges an Druck. 3 Liter am Tag würde ich an trainingsfreien Tagen sicher nicht schaffen.
Wer genau wie ich das Gefühl hat, nicht genug zu trinken, für den ist die Suppe eine kraftgebende Möglichkeit um sich während seiner „Diät“ Kalorienarm und wasserreich zu ernähren!
Doch Achtung!!! Eine Diät ist nur dann sinnvoll, wenn man die Grundfeiler dieser Diät ein Leben lang durchführen kann. Und ich bezweifle, dass du dein gesamtes restliches Leben nur Suppe essen möchtest! Ein frisches Süppchen am tag ist völlig ausreichend.
Doch Suppe ist nicht gleich Suppe!!!
Ein Lauchcreme-Süppchen wird dich wohl kaum zum Ziel bringen. Dennoch sollte die Suppe dich auch satt machen. Da du neben deiner Diät auch trainierst ( zumindest solltest du das) brauchst du auch genügend Proteine um nicht massiv an Muskelmasse zu verlieren. Daher hier ein paar Regeln für dein Diätsüppchen:

· Nur frische Zutaten verwenden – Tütensuppen sind Tabu!!!

· Mageres Fleisch muss rein – so kannst du dir auch die Brühewürfel sparen!!!

· Frische Kräuter geben den Extra-Kick

· Keine Sahne oder ähnliches!!!

· Mehrfarbiges Gemüse ( Bsp.: Karotten, Lauch, Blumenkohl)



Eat Clean - Go Green


Go green! Heisst der neue Trend in Sachen gesunder Enährung. Wer sich antriebslos, müde und schlapp fühlt soll es mit dem grünen Wundermix probieren. 

Hier erfährst du wieso die Stars schon lange grün denken.

Ein knackiger Salat hat so manche Vorzüge, doch währst du auf die Idee gekommen ihn zu mixen? Zusammen mit Mango und Banane beispielsweise. Vielleicht hast du auch lieber gemixten Spinat mit Pfirsich? Im Mixer fein püriert, entsteht im Handumdrehen ein feiner Smoothie, der dem Körper hochkonzentrierte Vital- und Nährstoffe liefert. Da dieser Smoothie ausschliesslich aus rohem Obst und Gemüse besteht, enthält dieser Powermix nicht nur ungesättigte Fettsäuren, Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, wichtige Enzyme und Antioxidantien sondern auch Ballaststoffe, Proteine und wertvolle Kohlenhydrate.


Blattgrün als Geheimzutat?

Vorbei sind die tage an denen Karottengrün und Co. im Abfall landeten. Nicht nur Salate und Kohlsorten sind geeignete zutaten für deinen grünen Smoothie. Die grünen Blätter von Karotten, Randen und unzähligen anderen Knollengewächsen sind tolle Zutaten für deinen Mix. Meist ist der Nährstoffgehalt in unserem „Abfall“ höher als in seiner Frucht und kickt uns zusätzlich noch mit sekundären Pflanzenstoffen und Chlorophyll. Reine Wundermittel für eine gesunde Darmflora, Blutbildung und wirken entgiftend und desinfizierend. Durch das kräftige mixen, muss der Körper keine grössere Kraft mehr aufwenden um die Zellwände unserer Zutaten aufzuspalten und kann Nährstoffe besonders gut aufnehmen.


Wie mixe ich grüne Smoothies?

Anfangs ist die Kombination der Zutaten sehr ungewöhnlich. Doch wer sich überwinden kann, wird belohnt. Anfangs ist zu empfehlen 60% Früchte mit 40% Blattgrün zu mixen. Nach und nach kannst du das Verhältnis umdrehen um die Wirkung noch intensiver zu spüren.

Achtung: Stärkehaltiges Gemüse wie Kohlrabi, Möhren oder Kürbis wird nicht direkt genutzt. Nur dessen Blätter dienen als Zutat für deinen Powermix.

Rezepte für das Grüne Wunder findest du hier!


Zehn Vorzüge der grünen Smoothies

1. Grüne Smoothies sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und sekundären Pflanzenstoffen.

2. Sie sind leicht verdaulich.

3. Im Gegensatz zu Säften enthalten sie aufgrund der Fasern mehr Ballaststoffe.

4. Grüne Smoothies sind schmackhaft für alle Altersgruppen.

5. Sie sind reich an gesundem Chlorophyll.

6. Grüne Smoothies lassen sich schnell herstellen (unter 5 Minuten).

7. Auch Kinder mögen die Mixgetränke, sollten aber erst langsam daran gewöhnt werden.

8. Wer mit grünen Smoothies anderes Gemüse ersetzt, reduziert in seiner Ernährung Salz und Fette.

9. Durch grüne Smoothies nimmt man regelmäßig Grünkost zu sich, ein Gewöhnungseffekt tritt ein.

10. Frisch verzehrt sind die Smoothies sind zwar am gesündesten, halten aber gekühlt bis zu drei Tagen.




Nicht verzichten... Selbst kochen!!!




Wie immer, dreht sich auch heute alles um die eine essentielle Frage " Wie komme ich an meinen Traumbody und wie erhalte ich ihn?"
Im vorher gehenden Artikel haben wir uns mit dem HIIT beschäftigt, dem High Intensive Interval Training.
Der Anbieter Passion4Prfession bietet hier einmalige Trainingsanleitungen für dein Smartphone.

Doch all das Training und geschwitze, bringt uns bekanntlich wenig Erfolge auf dem Weg zu unserem Ziel, wenn wir die wichtigste aller Komponenten ignorieren. Richtig ... neben dem disziplinierten Training, müssen wir  in erster Linie aus unseren modernen Essgewohnheiten ausbrechen. Natürlich ist es einfacher sich eine Fertigpizza in den Ofen zu schieben statt sie selbst zu machen, aber wenn wir so genau wüssten was wir da eigentlich Tag täglich mit verzehren... Zusatzstoffe, die nie für unseren Organismus bestimmt waren, benötigen nun wichtige Ressourcen unseres Stoffwechsels.

Folgende Regeln für eine gesunde Ernährung liest man immer wieder. Und auch ich möchte sie nochmals betonen. Hierfür möchte ich euch eine Seite vorstellen, die euch mit allen Tipps und Infos rund ums Thema Ernährung versorgt.



YAZIO.DE zeigt euch beispielsweise die 10 goldenen Regeln zur gesunden Ernährung
http://www.yazio.de/artikel/10-goldene-regeln-zur-gesunden-ernaehrung.html


1. VIELSEITIG ESSEN
2. AUSREICHEND GETREIDEPRODUKTE UND KARTOFFELN
3. OBST UND GEMÜSE
4. MILCH UND MILCHPRODUKTE
5. WENIG FETT
6. MIT ZUCKER UND SALZ SPARSAM UMGEHEN
7. VIEL TRINKEN
8. SCHONENDE ZUBEREITUNG
9. BEWUSST ESSEN
10. AUSREICHEND BEWEGUNG

Wer glaubt gesund und frisch zu kochen sei zeitaufwendig und mühsam, wird bei  www.yazio.de  eines besseren belehrt.
Spannende Artikel halten uns auf dem Laufenden, Tabellen und Beispiele schenken uns Orientierung... was will man mehr?!
Im folgenden Artikel stellt www.yazio.de euch einen Ernährungsplan für die ersten 10 Tage zur Verfügung:

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Ich wünsche euch viel Spass beim erkunden von  www.yazio.de  und verabschiede mich bis zum nächsten Mal. 

Eure Eileen Hilton