Der Sommer ist da!
Das Dachten wir zumindest, doch auch wenn das Badewetter in weiten Teilen
der EU ausbleibt, wollen wir doch etwas gegen die unerwünschten Pölsterchen
tun.
Für alle die ihren Rettungsring noch loswerden
wollen, habe ich einfache und effektive Tipps für euch zusammengefasst. Das
lohnt sich nicht nur für die Optik. Ein straffer Bauch ist auch gut für die
Gesundheit. Ab einem Bauchumfang von 80 Zentimetern bei Frauen und 94
Zentimetern bei Männern wird es ungesund: Herz-Kreislauf Erkrankungen, Diabetes
und sogar Demenz soll das Hüftgold fördern. Ein Grund mehr, die folgenden Tipps
zu befolgen.
1.)Laufen Sie dem Bauchspeck davon
Raus aus dem Bürosessel und rein in die Laufschuhe. Laufen macht nicht
nur Spaß, sondern bringt auch die Fettpölsterchen zum Schmelzen. Das ist aber
nur einer von vielen Vorteilen. Regelmäßiges Lauftraining senkt den Ruhepuls
und den Blutdruck, die Durchblutung wird verbessert und die Gefäße gewinnen an
Elastizität. Zudem baut Laufen Stress ab. Warum das gut für eine fitte Mitte
ist, erfahren Sie im nächsten Punkt.
2.)Kein Stress, kein Bauch
Entspannen Sie sich. Studien zeigen, dass
gestresste Menschen mehr Fett im Bauchbereich speichern. Schuld ist das durch
Stress ausgeschüttete Kortisol. Dieses Hormon sorgt für zusätzlichen Appetit.
Entspannungsübungen, ausreichend Schlaf oder Yoga helfen, das
Stresshormon zu reduzieren.
3.)Gesunde Ernährung muss sein
Traurig aber wahr:
Wer täglich zu süßen und fettigen Lebensmitteln greift, macht aus seinem Six
Pack früher oder später einen One Pack. Süßigkeiten & Co sorgen dafür, dass
der Insulinspiegel im Blut steigt. Das wiederum verhindert die Fettverbrennung.
Erst wenn der Insulinspiegel niedrig ist, beginnt die Fettverbrennung. Daher
sollte man sich speziell am Abend, den Bauch nicht mehr übervoll schlagen und
über den Tag verteilt zu frischem Obst und Gemüse greifen.
4.)Scharfes Essen schmilzt die Pfunde
Eine gute Nachricht für alle die es scharf mögen: Chili, Ingwer & Co
machen schlank. Der Grund dafür ist das enthaltene Capsaicin, welches dem
Körper so richtig einheizt und hilft, die hartnäckigen Fettpolster zu
verbrennen und die Verdauung kräftig anzuregen Magen und Darm werden so
gründlich gereinigt und die Verdauungssäfte werde aktiviert.
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