Weniger essen durchs Training
Habt Ihr auch das Gefühl, dass Ihr mehr esst, wenn ihr trainiert?FALSCH!! In einer brasilianischen Studie wurde festgestellt, dass das Training auf dem Laufband Gehirnzellen aktiviert, die der Regulierung der Nahrungsaufnahme dienen und uns sagen, wieviel wir essen sollen bzw. Wann wir satt sind. Man vermutet dass durch das Training die Signalausschüttung des zuständigen Teil im Hirn begünstigt!in diesem Fall handelt es sich um ein Hormon, welches unseren Appetit steuert!
Meine daraus resultierende Empfehlung:
•Mind. 2-3 x Training/Woche
•Bsp.: Mo.: 45 min. Cardio bei leicht hoher Intensität und gleich bleibendem Puls >Mi.: ca.30min. Krafttraining(Grundübungen) + 30min. Cardio bei mittlerer Intensität und gleich leibendem Puls>Fr.:45min. Cardio bei hoher Intensität (Intervall 4/4> hier aktive Pausen mit leichter Intensität)
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