Selbstversuch GruppenFitness

Selbstversuch Gruppenfitness

Es gibt etliche Formen des Trainings. Und noch mehr verschiedenen Ansichten, wie man am besten und schnellsten in Form kommt. Unabhängig vom jeweiligen Ziel haben wir jedoch immer wieder das gleiche Problem.
Nach dem man so einige Artikel gelesen und noch mehr Ratschläge erhalten hat, ist es schwer sich für den einen Weg zu entscheiden. Wer sich dann noch schwer motivieren kann, regelmassig an den unterschiedlichsten Geräten zu schwitzen. Und hier dann nicht einmal genau weiss, was man da eigentlich macht , wofür und viel wichtiger, wie lange das denn sein muss; ja der entscheidet sich dann schnell für einen Kurs im Gruppenfitness.

Da ich schon seit längerer Zeit versuche auch beruflich im Fitness Fuss zu fassen, starte ich am 27.04.2013 einen GrundlagenLehrgang – GroupFitness an der S.A.F.S. in Zürich.

Welche Kurse ich später mal anleiten möchte, weiss ich bereits. Dennoch wollte ich meinen Horizont während dem Selbststudium etwas erweitern und plante eine Woche mit je einem mir unbekannten Kurs pro Tag.

Lasst euch überraschen wie es mir ergangen ist:

BBP- BauchBeinePo

Es ist das wohl das bekannteste Programm gegen die weiblichen Problemzonen. Das Bauch-Beine-Po-Programm!!

In meiner Woche der neuen Erfahrungen hat sich heute um 9:30 das Klischee vom dröden Hausfrauensport bestätigt!! Ich fühlte mich ein bischen wie auf Safari ... Die Housewifes sind hier die Löwinen die einen Eindringling gewittert haben und so eine Bedrohung von aussen wahrgenommen. Zumindest im warm up habe ich zugegebener Massen die Synchronität der Gruppe mehr als gestört!
Leider ging die Kursleiterin auf mich als Neuling gar nicht ein!! Dies erzeugte bei mir so gar keine Fitnessmagie!! Eher peinlich berührt stolperte ich durch das WarmUp!! Die Kombinationen aus, Step, Kneetouch, V-Schitt etc. ließen mich eindeutig an meine Grenzen stossen.
Fazit:
Sicher ein effektives Programm aber durch den fehlenden Wohlfühlfaktor sicher nicht kundenbindend für Teilnehmer im Alter unter 45Jahren!!! Vielleicht wird man der Gruppe ab 45 sympathischer!!!
Box Aerobic

Geschockt durch die gestrige Erfahrung mit den desperateted Housewifes des MIGROS Fitness und daher auch etwas geläutert in meine Vorfreude, trat ich heut an zum Box Aerobic.
Ich traf gemeinsam mit einer anderen Teilnehmerin leicht verspätet ein und erntete trotz allem ein Lächeln der Instruktoren! Guter Einstieg nach dem unangenehmen Empfang am gestrigen Tag!
Rasch wurde für uns Platz gemacht und dann ging's auch schon los! Die Instruktorin sprühte vor Energie und Spaß an der Sache, sodass der Einstieg viel einfacher viel.
Das Nenn ich mal Fitnessmagie!!! 
Abgesehen von kleineren Stolperern, gab es hier für mich auch keine größeren Schwierigkeiten mit der Ausführung! Dennoch war es nicht zu übersehen dass ich noch Grün hinter den Ohren war! Auch hier erfüllte die Instruktorin voll und ganz ihre Aufgabe... Sie kam auf mich zu und gab mir das Gefühl nicht falsch an diesem Ort zu sein... Dennoch müsse sie für die anderen Teilnehmer Gas geben!! ... Selbstverständlich!!!
Nach diesem Kurs hatte ich eigentlich noch ein Krafttraining geplant.. Allerdings beschränkte ich dies nach dem Kurs auf den Bauch.
Der Rest meines Körpers wurde fürs erste zu Genüge gereizt!!
Auch das Finish dieser Lektion hat mich positiv überrascht… Bekannte Übungen aus dem Yoga ließen mich schlussendlich noch einmal glänzen und baten ein fantastisches Cool Down!!!!

FAZIT:
Ein Kursprogramm mit Garantie für Kraftausdauer und konditionelle Verbesserung des HerzKreislaufSystems!!!

Body Toning

Halbzeit der Themenwoche GroupFitness. Mit leichten Nachwirkungen des letzten Kurses trat ich heute um 9uhr zum BodyToning an! Mit deutscher Pünktlichkeit konnte ich auch hier wieder nicht glänzen aber dafür mit Genauigkeit auf den Punkt.
Auch dieser Kurs war Rappel voll. Und auch hier glänzte ein einziges männliches Mitglied mit seiner Anwesenheit!! Ich muss schon sagen dass mich die Teilnehmerzusammensetzung sehr fasziniert!
Gestartet ist der heutige Kurs auch wieder mit einem klassischen WarmUp aus dem Bereich Aerobic. Wobei die verwirrenden Schritte vom Montag glücklicher Weise auf sich warten liessen! Zwar konnte ich meine Unbeholfenheit auch heute nicht verstecken, dennoch bin ich heute recht zufrieden mit mir und meiner Leistung!
Dieses WarmUp hat seinem Namen alle Ehre gemacht!
Soll langsam schleicht sich bei mir das Gefühl ein, dass ich mich in der am Samstag beginnenden Grundlagenschulung ziemlich blamieren könnte. Zumindest was die Kondition angeht!! Auf jeden Fall werde ich die verschiedenen Schritte des WarmUps zu Hause üben!!
Der Hauptteil des BodyTonings bestand aus vielen Variationen von Squat, Lunge usw.
Ein toller Mix mit garantiertem Effekt! Folgend gab es einige Übungen für die Stabilität der Körpermitte und natürlich das obligatorische Bauchtraining! Ganzheitliches Streching macht diese Stunde komplett!!

Ein schweisstreibendes Element für alle die sich nach ihrer Bikinifigur sehnen! Ich kann mir vorstellen dass dieses Ziel schnell erreicht sein dürfte wenn der Kurs 3x/Woche besucht wird und mit einem Intervall-Cardio-Programm ergänzt wird!

Low Impact

Nachdem ich gestern durch die Nachwirkungen des Box Aerobic und Body Toning pausiert hatte, startete ich heute wieder frisch und munter ins Low Impact!!!
Eine vergleichsweise kleine runde lud ein zum fröhlichen stolpern durch die Choreographie von Eveline Schnetzler! Auch wenn die Umsetzung für mich teilweise eher schwierig war bin ich dennoch sehr begeistert von der Stimmung in diesem Kurs! Einen Choreoblock halbwegs geschnallt, schwebe ich durch den Raum. Auch wenn ich in anderen Kursen schon mehr ins schwitzen gekommen bin, zählt dieser Kurs für mich zu den Favoriten!! Denn nur, wenn ich komplett abschalte und mich nicht darum kümmere ob ich alles richtig mache, ist es möglich mit der Gruppe zu fliegen!!
Auch wenn die neuen Schritte der Choreographie und das Tempo zunächst eher abschreckend wirken können, rate ich jeden sich durch zu beißen .. Hat der Körper die Bewegungsabläufe erstmal begriffen, bringt diese Form des CardioTrainings eine Menge Spaß mit sich!!!

Und so sollte es doch sein!!

Lunch Suprise
Nachdem ich beim Low Impact so viel Spass hatte, liess ich es mir nicht nehmen, mich nach meiner einstündigen CardioEinheit (von der gleichen Instruktorin) noch einmal überraschen zu lassen.
Hier konnte ich dann beim Warm Up sogar schon fast vollständig folgen, was auch die Instruktorin sichtlich freute.
Der Hauptteil erinnerte mich an das BodyToning vom Mittwoch. Die Übungen glichen denen am Mittwoch nicht, dennoch wurden die gleichen Muskelgruppen angesprochen. Ein super Abschluss einer spannenden Woche.